רשימת ציוד מפורטת מומלצת לטיול בפולין

לקראת הטיסה לפולין - שמירה על חום הגוף היא אחד הדברים החשובים ביותר בטיולים במקומות קרים.

מעבר לאי הנוחות הבסיסית בתנאי קור, חשיפה לקור יכולה להוביל לסכנות בריאותיות כגון היפותרמיה והתייבשות.

להלן מספר כללים וטיפים שיעזרו לכם להתכונן לטיול:

מומלץ להתלבש ב "שיטת השכבות" על מנת לווסת את החום הנשמר בגוף ובכדי שיהיה נוח (לא חם מידי ולא קר מידי).

שכבה ראשונה (LEV 1) – צמודה לגוף, רק לא כותנה!!. 
הכותנה סופגת את חום הגוף כלוחות וזעה, נשארת לחה ומעבירה צינה לגוף. ביגוד טרמי (סינטטי) מנדף את הלחות לשכבות החיצוניות וכך משאיר את הגוף יבש וחם.

שכבת ביניים (LEV 2) – בעיקר למטרת בידוד וחום. סוודר, ג’קט פליס, מעיל פוך וכד’. 
פליס קל יותר, מתייבש מהר ויעיל יותר מצמר או כותנה.

שכבה חיצונית (LEV 3) – מעיל רוח או גשם. 
רוח וגשם חודרים את שכבות הבד וגורמים להגברת תחושת הקור, הרבה מעבר לטמפרטורה האמיתית.

*להמשך קריאה על שיטת הלבוש בשכבות לחצו כאן

כ 50% מחום הגוף בורח ומתנדף דרך הראש והצוואר. 

כובע וצעיף מפליס או צמר ימנעו את בריחת החום (כשהראש מוגן הגוף יכול להרשות לעצמו לתת גם קצת חום לרגלים ולידיים).
גרבים המשלבים צמר וסיבים טרמיים ישמרו על רגלים ישבות, חמות ונוחות להליכה. כפפות הן פתרון מצוין לידיים.

נעלי עור או נעלי "גורטקס" ימנעו ממים או רוח לחדור לתוך הנעליים. 

שקיות חימום – קטנות וקלות לשימוש, יעילות עד 8 שעות. ניתן לשים אותן בנעלים או בכיסים פנימיים של הבגדים, לא מומלץ במגע ישיר עם הגוף.

שתיה – עקב הקור, אין אנו שמים לב לצמא ואידוי הנוזלים הטבעי, ולכן קל להתייבש. חשוב לקחת בקבוק מים ולהקפיד על שתיה מסודרת. 

אין לשתות אלכוהול!!! אלכוהול מרחיב את כלי הדם ומאפשר בריחת חום מוגברת (למרות תחושת החום המידית).

בתנאי קור - האוויר בד"כ יבש ובמידה ויש קרינה היא חזקה ולכן מומלץ להשתמש בקרם ובשפתון הגנה מהשמש.
בתנאי קור, הגוף שורף יותר קלוריות ויש צורך לאכול לעיתים יותר קרובות. 

במידה והארוחה הבאה רחוקה, כדאי להחזיק מספר חטיפי אנרגיה בהישג יד.

בהמלצת אריאל רותם (גר ועבד באלסקה מספר שנים, מטפס הרים ומדריך טיולי שלג).

רשימת ציוד מומלץ לפולין (לחצו על הקישור להורדה - נכתבה בהתייעצות עם מלווי משלחות לפולין) מתאימה לסיור של כשבוע ימים.

ציוד עיקרי:
מזוודה / טרולי
בקבוק שתייה
בגדים חמים (טרנינג)
מכנסי הליכה, רצוי דגמ"ח
גרבי הליכה טרמיים ורגילים
גופיות ומכנסי גטקס/טרמי
נעלי הליכה נוחות – רצוי מתאימות לשלג
כובע צמר/פליס
כפפות צמר/פליס
תיק כלי רחצה
שפתון נגד יובש
פנס
ארנק וחגורת כסף

ציוד חיוני:
תיק גב לסיור יומי
ביגוד טרמי
מגבת
עזרה ראשונה ושניה
נרות נשמה
סוללות נוספות
מצת / גפרורים 
אוכל....מנה חמה וממתקים

ציוד רצוי:
מחממי אוזניים
מצלמה
טרמוס נירוסטה
שקיות חימום

נסיעה טובה ובטוחה,  צוות ריקושט.